21.08.2011 
Dr. Med Забота о своем организме требует определенной подготовки и знаний, а также умения применять эти знания правильно. С развитием сети интернет узнавать необходимую информацию стало значительно проще.
Как известно, многие люди страдают частыми болями в спине и шее (особенно те, чья работа не предполагает двигательной активности). Поэтому их постоянно преследует желание того, чтобы им сделали массаж. Но, к сожалению, не всегда есть возможность обратиться к специалистам и вдоволь насладиться профессиональным массажам. В таком случае на помощь им придет интернет, в котором можно найти статьи и видео о том, как выполнить массаж шеи самостоятельно. Как правило, каждое видео о массаже либо включает в себя голосовые комментарии, либо комментарии прописаны в статье, которая идет вместе с видео.
Рассмотрим наиболее простой способ выполнения массажа шейного отдела самостоятельно. Перед началом массажа следует легкими поглаживающими движениями разогреть шею. Затем круговыми движениями следует растереть кожу.
При помощи сжимания шеи и твердых точек на плече проводят разминание. После чего необходимо помассировать точки, которые находятся вверху шеи, благодаря этому приему наступит расслабление. Но следует помнить, что массаж этих точек необходимо проводить очень аккуратно.
Не следует забывать и о массаже плечевых суставов, поскольку они тоже требуют разминки и расслабления.
Специалисты рекомендуют заканчивать массаж так называемой вибрацией, то есть похлопыванием по поверхности шеи и плечевых суставов. После массажа обязательно следует сделать разминку.
Благодаря тому, что к подобной статье о самостоятельном массаже прилагается видео, человек имеет возможность сделать все правильно и качественно, и, что самое важное, не навредить своему здоровью. Поскольку известно, что неправильно выполненный массаж может привести к негативным последствиям.
Рубрика: